- Erwecke deine innere Balance und gönne dir eine kleine Auszeit mit Nicole, zertifizierte Entspannungstrainerin / Stress-und Burnout-Couch
Tag 1: 21/05
abends 1,5 h
- Gemeinsames kennelernen
- Stresstest - Fragebogen
- Was ist Stress? Wie entsteht Stress? Folgen von Dauerstress - erste Anzeichen erkennen
- kleine Meditation - Achtsamkeitsübung
Tag 2: 22/05
morgens 2 h
- Auswertung Stresstest und besprechen
- Wie wirkt sich Stress auf unseren Körper aus
- Einführung Atem und Atemschulung
- Anleitung einer Atemtechnik
Tag 2: 22/05
abends 1,5 h
- Körperwahrnehmung
- Anleitung einer Entspannundstechnik - Bodyscan
Tag 3: 23/05
morgens 2 h
- Einführung in das Thema Achtsamkeit - Achtsamkeitsübung - Achtsamkeitsspaziergang im Freien
- Was sind Genussmomente? Wir wirken sich Genussmomente auf unseren Körper aus?
- Anleitung einer Atemtechnik
- kleine Entspannungseinheit
Tag 3: 23/05
abends 1,5 h
- Fragerunde und Abschluss
- Anleitung einer Atemtechnik
- Anleitung einer Entspannungstechnik (PMR oder Fantasiereise)